Это мужчины во Владивостоке могут выбирать вид спорта, занимаясь которым они могут держать себя в форме. У женщин выбор не такой уж большой - бассейн, тренажеры или разные стили, по сути, одной и той же аэробики. А что делать тем, у кого аллергия на хлорированную воду в бассейне и кому врачи не рекомендуют качаться, а прыгать просто не нравится? Корр. "ЗР" стала ходить на занятия восточной гимнастикой. И вот что из этого получилось.
День первый. Лень. Неудобно - пообещала подружке, что пойдем на гимнастику вместе, но весь день ищу причины, чтобы не ходить, а они, как назло, не находятся. Пришлось идти. В зале дамы расстилают коврики - почти все в юбках или в завязанных на талии длинных платках (зачем это, интересно?) и в носочках. И только мы вдвоем в шортах и кроссовках. Тренер включает музыку - под такую, наверное, медитируют йоги. Народ начинает повторять движения. По-моему, слишком простые. Чем-то все это похоже на зарядку в детском саду: изображаем, то кошечек, то львиц, то японских женщин. Несколько напрягает то, что нужно делать одно и то же движение раз по 20. В какой-то момент чувствую запах ароматических свечей. Не нравится мне все это - не люблю я этой необоснованной загадочности. У дам почему-то светятся глаза, а я не верю. После занятия благодарим тренера, ухожу с твердым убеждением, что не вернусь. Тем более, что хотелось бы более серьезной нагрузки.
День второй. По мере приближения времени занятий охватывает беспокойство: я же решила больше не ходить, а меня тянет в спортзал неведомая сила. Подружка говорит то же самое. Вместе решаем идти. Для себя определяем, что будем ходить на гимнастику, пока не нашли что-то более подходящее. Вторая тренировка на удивление проходит намного более продуктивно. Оказывается, что не все так просто. Весь фокус в том, что каждое движение надо делать с напряжением. Изображая кошечку или змею, надо растягивать все мышцы, а это довольно трудно. Нам об этом не говорили сразу, чтобы мы вначале запомнили движения. Очень много упражнений на гибкость позвоночника, на распрямление спины, плеч, вытягивание шеи. Полтора часа занятий пролетает очень быстро. За играми в животных и красавиц разных национальностей мы не заметили, когда успели загрузить мышцы - ощущения, как после хорошей тренировки.
"Это и есть волшебство стретчинга, - говорит тренер, - достаточно серьезная нагрузка без насилия над организмом". То что надо - после работы и так валишься с ног. Я поняла, почему перестала ходить на аэробику: при одной мысли о том, что нужно будет издеваться над собой, качая пресс, мне становилось дурно. Хотя кому-то это, может быть, подходит.
День третий. Как смешно ходят многие люди. Тренер права - достаточно расправить плечи и распрямить спину, чтобы человек выглядел совершенно по-другому. Только это не очень просто. Я теперь понимаю, зачем так много нужно повторять одно и то же раскачивающее движение. Постепенно таким образом и происходит растягивание, а это так полезно для женского организма. Особенно важен танец живота, в процессе вращения бедер укрепляются мышцы спины, живота, таза и внутренней поверхности бедра и вообще гармонизируются процессы во внутренних органах.
День восьмой. Кажется, что после тренировок я стала выше ростом, может быть, и правда позвоночник распрямился. Уже не кажется дикостью призыв тренера любоваться собой. Любоваться надо каждым движением, тогда наступает интересный эффект - девицы (они занимаются уже давно) утверждают, что после того, как выпрямили спину, расправили плечи, подняли голову, с удивлением обнаружили наличие груди. Наличие живота или каких-то не таких ног больше не угнетает - пришло понимание того, что красива любая женская фигура, главное ее "подать". Как выяснилось, некоторых дам мужья сами гонят на занятия. И не потому, почему вы подумали, а просто мужчины заметили, что жены после гимнастики стали более сексуальными. Сегодня, видимо, переломный день: сразу несколько человек на тренировке впервые смогли сесть в лотос. Спросила про ароматические свечи. Оказывается, никто ничего не зажигает! Запах мне только кажется и некоторым другим тоже. Это все наша впечатлительность. Мыслей по поводу того, чтобы прекратить занятия, больше нет. Вместо этого я отменяю встречи, которые мне пытаются назначить на время тренировок.
День четырнадцатый. Сегодня мы поняли, что у нас образовался женский клуб. После занятий обсуждали плюсы гимнастики (минусов просто не было). Самый главный плюс - пустая голова. Через несколько занятий все происходит так: доползаешь до спортзала с кашей в мозгах после этого "сумасшедшего дома" на работе. Приходишь в себя через полтора часа. Что делал - не очень помнишь: ну, раскачивался, ну, тянулся, но неприятности становятся какими-то малозначительными. Для женщин, которые даже после рабочего дня продолжают думать о работе и для которых вся жизнь - сплошной стресс, это очень эффективный способ переключиться.
Другой плюс - легко худеть: до гимнастики нельзя есть за два часа, а так как занятия проходят довольно поздно и длятся долго - домой мы после них не торопимся, то не наедаться же после тренировки на ночь? Особо голодным вечером разрешается съесть овощной салат или фрукты - фигуре они не повредят.
Хорошо то, что не надо изнурять себя, все делается как-то само собой. Начинаем с самого простого, а потом элементы постепенно все более усложняются.
Хорошо, что все это затягивает: в понедельник и четверг ноги сами к шести приходят в спортзал восточного института ДВГТУ. Не останавливает даже то, что непонятно, как туда вообще добираться по этим бесконечным лестницам гоголевской развязки. Обычно же это самое трудное - заставить себя заниматься регулярно. Особенно регулярность важна в гимнастике, поэтому она только для тех, кто хочет постоянно заниматься собой. Тем, кто хочет разово быстро сбросить вес - не к нам. Мы знаем, что чудес не бывает и что над собой надо работать все время. И правильно, что тренировки по вечерам - к вечеру мышцы более разработаны, не нужно делать над собой усилий во время упражнений - все достаточно физиологично.
А еще кто-то принес старый "ВОГ". Там опубликована заметка про танец живота. Оказывается, в Голливуде - это последняя новинка фитнесса. Им увлеклись тамошние звезды Минни ДРАЙВЕР и Хизер ЛОКЛИР. Сегодня в США танец живота - не экзотическая восточная пляска, а обычная тренировка в спортклубе. Мы и не знали, что занимаемся чем-то очень модным.
День первый. Лень. Неудобно - пообещала подружке, что пойдем на гимнастику вместе, но весь день ищу причины, чтобы не ходить, а они, как назло, не находятся. Пришлось идти. В зале дамы расстилают коврики - почти все в юбках или в завязанных на талии длинных платках (зачем это, интересно?) и в носочках. И только мы вдвоем в шортах и кроссовках. Тренер включает музыку - под такую, наверное, медитируют йоги. Народ начинает повторять движения. По-моему, слишком простые. Чем-то все это похоже на зарядку в детском саду: изображаем, то кошечек, то львиц, то японских женщин. Несколько напрягает то, что нужно делать одно и то же движение раз по 20. В какой-то момент чувствую запах ароматических свечей. Не нравится мне все это - не люблю я этой необоснованной загадочности. У дам почему-то светятся глаза, а я не верю. После занятия благодарим тренера, ухожу с твердым убеждением, что не вернусь. Тем более, что хотелось бы более серьезной нагрузки.
День второй. По мере приближения времени занятий охватывает беспокойство: я же решила больше не ходить, а меня тянет в спортзал неведомая сила. Подружка говорит то же самое. Вместе решаем идти. Для себя определяем, что будем ходить на гимнастику, пока не нашли что-то более подходящее. Вторая тренировка на удивление проходит намного более продуктивно. Оказывается, что не все так просто. Весь фокус в том, что каждое движение надо делать с напряжением. Изображая кошечку или змею, надо растягивать все мышцы, а это довольно трудно. Нам об этом не говорили сразу, чтобы мы вначале запомнили движения. Очень много упражнений на гибкость позвоночника, на распрямление спины, плеч, вытягивание шеи. Полтора часа занятий пролетает очень быстро. За играми в животных и красавиц разных национальностей мы не заметили, когда успели загрузить мышцы - ощущения, как после хорошей тренировки.
"Это и есть волшебство стретчинга, - говорит тренер, - достаточно серьезная нагрузка без насилия над организмом". То что надо - после работы и так валишься с ног. Я поняла, почему перестала ходить на аэробику: при одной мысли о том, что нужно будет издеваться над собой, качая пресс, мне становилось дурно. Хотя кому-то это, может быть, подходит.
День третий. Как смешно ходят многие люди. Тренер права - достаточно расправить плечи и распрямить спину, чтобы человек выглядел совершенно по-другому. Только это не очень просто. Я теперь понимаю, зачем так много нужно повторять одно и то же раскачивающее движение. Постепенно таким образом и происходит растягивание, а это так полезно для женского организма. Особенно важен танец живота, в процессе вращения бедер укрепляются мышцы спины, живота, таза и внутренней поверхности бедра и вообще гармонизируются процессы во внутренних органах.
День восьмой. Кажется, что после тренировок я стала выше ростом, может быть, и правда позвоночник распрямился. Уже не кажется дикостью призыв тренера любоваться собой. Любоваться надо каждым движением, тогда наступает интересный эффект - девицы (они занимаются уже давно) утверждают, что после того, как выпрямили спину, расправили плечи, подняли голову, с удивлением обнаружили наличие груди. Наличие живота или каких-то не таких ног больше не угнетает - пришло понимание того, что красива любая женская фигура, главное ее "подать". Как выяснилось, некоторых дам мужья сами гонят на занятия. И не потому, почему вы подумали, а просто мужчины заметили, что жены после гимнастики стали более сексуальными. Сегодня, видимо, переломный день: сразу несколько человек на тренировке впервые смогли сесть в лотос. Спросила про ароматические свечи. Оказывается, никто ничего не зажигает! Запах мне только кажется и некоторым другим тоже. Это все наша впечатлительность. Мыслей по поводу того, чтобы прекратить занятия, больше нет. Вместо этого я отменяю встречи, которые мне пытаются назначить на время тренировок.
День четырнадцатый. Сегодня мы поняли, что у нас образовался женский клуб. После занятий обсуждали плюсы гимнастики (минусов просто не было). Самый главный плюс - пустая голова. Через несколько занятий все происходит так: доползаешь до спортзала с кашей в мозгах после этого "сумасшедшего дома" на работе. Приходишь в себя через полтора часа. Что делал - не очень помнишь: ну, раскачивался, ну, тянулся, но неприятности становятся какими-то малозначительными. Для женщин, которые даже после рабочего дня продолжают думать о работе и для которых вся жизнь - сплошной стресс, это очень эффективный способ переключиться.
Другой плюс - легко худеть: до гимнастики нельзя есть за два часа, а так как занятия проходят довольно поздно и длятся долго - домой мы после них не торопимся, то не наедаться же после тренировки на ночь? Особо голодным вечером разрешается съесть овощной салат или фрукты - фигуре они не повредят.
Хорошо то, что не надо изнурять себя, все делается как-то само собой. Начинаем с самого простого, а потом элементы постепенно все более усложняются.
Хорошо, что все это затягивает: в понедельник и четверг ноги сами к шести приходят в спортзал восточного института ДВГТУ. Не останавливает даже то, что непонятно, как туда вообще добираться по этим бесконечным лестницам гоголевской развязки. Обычно же это самое трудное - заставить себя заниматься регулярно. Особенно регулярность важна в гимнастике, поэтому она только для тех, кто хочет постоянно заниматься собой. Тем, кто хочет разово быстро сбросить вес - не к нам. Мы знаем, что чудес не бывает и что над собой надо работать все время. И правильно, что тренировки по вечерам - к вечеру мышцы более разработаны, не нужно делать над собой усилий во время упражнений - все достаточно физиологично.
А еще кто-то принес старый "ВОГ". Там опубликована заметка про танец живота. Оказывается, в Голливуде - это последняя новинка фитнесса. Им увлеклись тамошние звезды Минни ДРАЙВЕР и Хизер ЛОКЛИР. Сегодня в США танец живота - не экзотическая восточная пляска, а обычная тренировка в спортклубе. Мы и не знали, что занимаемся чем-то очень модным.
