Сообщество 
Мои группы
Мои группы
Ответить в обсуждении
Warning: preg_match_all(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 88 in /home/flwork/sites/bd.fl-work.com/components/com_community/helpers/videos.php on line 128 Warning: preg_match_all(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 88 in /home/flwork/sites/bd.fl-work.com/components/com_community/helpers/videos.php on line 128
Перед выступлением делаю плавные наклоны по сторонам, круги грудью и бёдрами. Махи руками. Потягушечки. Трясочку. Когда выступление с трайблом, беру с собой коврик и гнусь на полу.
Но спину надо готовить к нарузкам. Ежедневно нужно тренировать, хотя бы по 30-40 минут в день (с разминкой, силовой нагрузкой, и заминкой-растяжкой).
Хорошо помогает йога, та же калланетика.
Но спину надо готовить к нарузкам. Ежедневно нужно тренировать, хотя бы по 30-40 минут в день (с разминкой, силовой нагрузкой, и заминкой-растяжкой).
Хорошо помогает йога, та же калланетика.
09.11.2011 05:51
Ну я обычно перед каждым выступлением или теми же занятиями всегда трачу 15-20 минут на разминку...разминка это вообще одно из главных составляющих выступления!
Я использую метод плавной разминки сверху-вниз: начиная от вращений головой по кругу и вверх-вниз. Потом перехожу на плечи – плечи одновременно вверх и вниз постепенно увеличивая скорость, затем каждое плечо по-отдельности. Потом наклоны корпуса влево и вправо. Дальше наклоны вперед с прямой спиной. Заканчиваю ногами и бедрами.
Помогает! По крайней мере от досадных растяжений)
С интересом послушаю мнения других)
Я использую метод плавной разминки сверху-вниз: начиная от вращений головой по кругу и вверх-вниз. Потом перехожу на плечи – плечи одновременно вверх и вниз постепенно увеличивая скорость, затем каждое плечо по-отдельности. Потом наклоны корпуса влево и вправо. Дальше наклоны вперед с прямой спиной. Заканчиваю ногами и бедрами.
Помогает! По крайней мере от досадных растяжений)
С интересом послушаю мнения других)
25.10.2011 20:32
